自分の体でダイエット検証
わっしょーーーいっ🙌🏻
momokaです！！
最近は、
マイペースに
自分の体を改造中です！！
早速成果はこちら！
お見苦しいですが
さらにアップでどうぞ！！（笑）
やればできるんですよ、人間🙌🏻
さて、
何をしてるのかといえばすごく単純
①5大栄養素を摂取
②食事摂取と消費のカロリー計算
③週5〜6日、20〜30分のランニング
④湯船に10分は浸かる＆ちょっとマッサージ
⑤上がった後、タオルで筋トレ5分
⑥寝る前布団の上でストレッチ
ざっと、こんな感じです🙌🏻（笑）
ね？できそうでしょ？（笑）
(しかし、栄養学はプロから学ぶべき)
でもみなさんこの中だと
週6のランニングは
できそうにないと思ったでしょう。
なぜでしょうか？
時間がありませんか？
しんどいからですか？
答えは簡単です。
自分自身の理想の体型を
常に思い描くこと。
これにつきます。
そのままの体型でいいでしょうか？
健康にいるために
運動は欠かせないと知っているけど
週に1日もできないのはなぜでしょうか？
そのままでいいと思っているからです。
だから行動しないんです！！
私はというと、
携帯触る時間20分を
ランニング20分に変えました。
仕事が終わり、
帰ってすぐご飯の用意をし
ちょっとだけ食べて
お風呂を入れる蛇口を開けてすぐ！
ランニングに出かけます。笑
そうです。ながら作業！
2つの動作を同時に行うんです！！
それなら効率いいじゃないですか🥰✌️
お風呂入れる前までの時間20分を
私は効率よく使うことにすることで
ランニングに行きやすい環境になりました🏃♀️✨
ちなみに、
この本を読んで意識が格段に上がりました！！
ジムドノヴァンさん
最強です。
本当に大好きな本です📚
行動しなければ意味がないと
本の中で何度も言ってくださります。
この本は2000年に発売なので
私は4歳。😂
私のモチベーションを上げてくれる
おまじないみたいな本です。
本当に一生手放したくない本。
ぜひ読んでみることオススメします！！
ということで
今後もダイエット検証しますね^^
誰かの役に立てれば幸いです🥰❤️
質問やトレーニング相談等あれば
LINE @から連絡ください🙌🏻
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それではまたマイペースに更新します！
もしかしたら週5日短い文で
ブログ更新するかも！？かもです！笑
今日もありがとうございました🥰❤️
せーーーーのっ
わっしょーーーいっ🙌🏻❤️
