オススメＢＯＯＫ①～脳の教科書
わっしょーーーい！
ｍｏｍｏｋａです(^^♪
今日もご覧いただき
ありがとうございますっ☆
今日は、
「オススメＢＯＯＫを一冊📚」
ご紹介させていただきます!(^^)!
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■脳の強化書
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脳の強化書 アタマがみるみるシャープになる！！ [ 加藤俊徳 ] 価格:1,430円 |
筆者：加藤俊徳さん
※医師であり、医学博士、「脳の学校」代表者
この本、２日でサッと読めました！
面白い発見がありすぎて
読むのが面白い面白い…
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■内容
みなさん
お聞きしたことありませんか？
「歳をとるにつれて脳は衰えていく」
「実はそうではない」と
加藤さんはおっしゃっています。
脳細胞は減少しても
栄養が補給され続ける限り
その成長を止めることはないそうです。
＝死ぬまで成長し続ける
脳には本来、「成長したい」という
エネルギーが満ち溢れています。
この勢いが最も強いのが
２０～４０代にかけて。
正しく鍛えれば脳はどんどんしなやかに！！
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■２０～４０代に
脳が成長する理由
２０代前半までは学生生活により
決められたカリキュラムをこなすのが重きで
脳の中の基本的な部分が「集中的」に
使い込まれていることにすぎないとのこと。
卒業し、社会に入りますが
今まで使わなかった脳を働かせる機会が
劇的に増えるということになります。
つまり、脳が本格的に刺激を受け
成長を始めるのは
「社会人から」だそう！！！！！
なので２０代以降は積極的に脳を
使ってあげることが脳の成長につながる。
★自分の能力はどうせこんなもんだ…
★今更鍛えたって遅いし…
決めつけるのは、
脳が成長するはずがない！と…。
したがって、
正しい方法で鍛えれば
何歳になっても脳を成長することができる！
ということです。素晴らしい・・・。
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■脳を鍛えるためには
「経験」
脳にとっての経験とは、
①神経細胞にどんな情報が届けられたか
②どのように栄養素を摂取したか
③環境の変化にどう対応したか
これらが豊かであればあるほど
脳は「個性的」になる。
ですから、
脳が経験を積むには
実際の生活でも様々なことに挑戦をする
ここが大事だそう。
したがって、
学校の成績が良かった方で
社会でうまくいかない人は
「学校脳」の影響を受けていて
学校の勉強の延長線上でしか脳を使えていない
可能性があるみたいです。
新しい分野の脳を使うわけですからね。
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■８つの脳番地を鍛える
脳には、
「８つの脳番地」の種類に分かれています。
①思考系…人が何かを考えるときに深く関係する
②感情系…喜怒哀楽など感情を表現するのに関与する
③伝達系…コミュニケーションを通して意思疎通を行う
④理解系…与えられた情報を理解し、将来に役立てる
⑤運動系…体を動かすこと全般に関係する
⑥聴覚系…耳で聞いたことを脳に集積させる
⑦視覚系…目で見たことを脳に集積させる
⑧記憶系…情報を蓄積させ、その情報を使いこなす
今までのあなたが感じた
「できない」という認識や感情は
『ただ使っていない』
『習慣ないから』
というだけかもしれません。
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■刺激する３つのポイント
①日常の習慣を見直す
ex）１日２０００円で過ごしていたのに
１日５００円で過ごせと言われたらどうでしょう？
難しいですよね。
それまでの思考概念を変える必要があるからです。
しかしできないわけではないですよね？
そうやって生活習慣を見直してみるのです。
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②脳の「癖」を知る
脳は「好き・嫌い」ということに大きく影響します。
ex）漫画は好きだけど、本を読むのは嫌い
この場合は、
活字から場面を想像する思考回路が未発達なため、
絵を見ながら文章を読まないと
内容を理解しづらいということです。
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③「したい思考」で発想する
使っている脳番地はおのずと「したい思考」
使っていない脳番地は「させられ思考」の可能性が。
自分の脳の習慣を見直し
それぞれの脳番地を
「させられ思考」から「したい思考」に
変化させれば脳は成長する！！！！！！
■脳番地の鍛え方
さあ、脳番地の鍛え方です！！
私は一つの脳番地につき一つ載せます。
他の鍛え方に興味ある方は
ぜひ実際に見ていただければと思います。
１４３０円で経験が買えて
自分を成長させ幸せになれるのであれば
本って本当に安いですよね…
脳を鍛えれば自分の可能性を広げるんですから…
①思考系
★ゲームであえてわざと負ける
⇒立場を経験する
人が「勝ちたい」と考えるのは娯楽でも同じです。
そこでわざと「負ける」ようにゲームに挑戦する。
じゃんけんであっても
普通は「勝ちたい」という思考が
脳にインプットされているので
じゃんけんであっても「負ける」という思考が
働かなくなっているのです。
ですから、
立場を変えることにより
自分が置かれている状況を異なる立場から
とらえる力が身につくということです！！
②感情系
★周りの人にその日の印象を伝える
⇒察知力の向上
人の表情や雰囲気から違和感を「察知」するのは
感情系脳番地の働き。
服装、表情、声の調子、皮膚の状態、テンション
など言葉を使わなくてもキャッチできる情報は
たくさんあります。
こうした様々な情報に注目しながら
受けた印象を相手に伝えるのです。
ポイントは、
あくまでも『一瞬で判断』すること！！
③伝達系
★選択肢を３つ考えながら話をする
⇒コミュニケーションの幅が広がる
あらかじめ考えた複数の選択肢を用意すると
相手も答えやすくなり自分自身の伝達力向上に。
選択肢を準備するためには
相手に対する分析や伝え方の工夫が不可欠。
選択肢が３つの理由は、
明確な数字を示すことで脳が考えをまとめやすくなる。
例えば、ご飯を決めるとして
❶和食 ❷洋食 ❸麺類
どれがいい？？と聞かれると
相手が答えやすくなりますよね＾＾
２つしか見つからなくても、
「まだ何かあるのではないか？」と
考えるようになるのです！！！！！
④理解系
★部屋の整理整頓・模様替えをする
⇒図形や空間を理解する
片づけられない理由は
空間（部屋）を把握し、
オーガナイズしていく能力が欠けているから。
定期的に模様替えをし、配置を変えてみる。
この作業を繰り返すうちに
「この場所に置くとホコリがたまりやすい」
「ここに置くと部屋が圧迫されるな」など
『新たな気づき』が生まれます。
洗濯物を干すとき
干す場所がなくなった…という経験があれば
これも限られたスペースの理解力が欠けている証拠。
どういう手順で干すか意識するだけでも鍛えられる！！
⑤運動系
★利き手と反対の手で歯磨きをする
⇒手と口の番地を同時に使う効果的な運動
利き手とは反対の手で行うことにより
新たな新鮮な刺激が脳に伝わります。
利き手以外の歯磨きは、
普段使わない筋肉を使ったり、
首から肩にかけての凝りをほぐしたりと
さまざまな効果が期待できます！！！！
⑥聴覚系
★ニュースを見ながらアナウンサーの言葉を繰り返す
⇒聞いた内容を正確に覚えることができる
聴いたことを反芻して正確にリピートすることは
聴覚系脳番地に刺激されます。
耳で聴いた内容を正確にリピートする力がつくと
相手の大事な話をきちんと記憶できたり
重要な場面でメモがなくても対応ができるように！！
⑦視覚系
★映画やドラマのキャラをまねてみる
⇒自分に必要な情報をキャッチできる
「自分もこうなりたい」と思うと
自然とその情報を集めるようになります。
そこでその人のまねをすることで
たくさんの情報の中から
『本当に自分が必要としているもの』を
『選択』できるようになります！！
⑧記憶系
★洋楽の歌詞を聴いて口ずさんでみる
⇒耳で聴き、口に出すことで記憶を強化できる
英語を使った脳番地トレーニングは
洋楽を聴くことにより鍛えられます。
英語が苦手でも洋楽は抵抗ないはずです。
洋楽の歌詞を覚えることで覚えるのも楽。
聴いているだけで心地良い気分になるので
歌詞も自然と口から出てきます。
歌詞やメロディーを覚えたら口ずさむことで
記憶が確かなものになっていきます！！！！
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■まとめ
いかがだったでしょうか？？
案外できそうじゃないですか！？
少し習慣を変えるだけで経験ができ
違った考え方ができるようになる。
そして自分の可能性が広がっていく。
まだまだ色んな挑戦をして
可能性を広げていきたいですね！！！！
私は主に
思考・伝達・理解・聴覚・視覚を
頑張ろうと思いました(^^)/
この本を読んで、
★洋楽（韓国）を口ずさむ
★利き手とは違う手で歯磨きをする
★ドラマのキャラをまねる（韓国）
★模様替えをする（整理整頓）
を主に毎日行っています！！
ぜひみなさんも１日１つ
チャレンジしていきましょう♬
私もこの記事を書くこと自体が
人生でチャレンジになっています(笑)
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脳の強化書 アタマがみるみるシャープになる！！ [ 加藤俊徳 ] 価格:1,430円 |
この記事が、誰か一人にでも
役に立ちますように…(#^^#)♡
今日もありがとうございました♬
せーーーのっ
わっしょーーーい(^^♪
